ADHDの方向け転職エージェントおすすめ10選！利用すべき理由や選び方を紹介

「ADHDにおすすめの転職エージェントはどれ？」
「ADHD向けの転職エージェントの選び方について知りたい！」

と気になるのではないでしょうか？

結論、障がい者の雇用実績が豊富な「デイゴー求人ナビ」と、障害領域専門のキャリアアドバイザーがいる「LITALICO仕事ナビ」の併用がおすすめです。

本記事では「ADHDの方向けのおすすめ転職エージェント」を詳しく紹介しています。

ADHDの方向けおすすめの転職エージェント

ADHDの方向けにおすすめしたい転職エージェントは、以下の通りです。

• デイゴー求人ナビ
• LITALICO仕事ナビ
• dodaチャレンジ
• 障害者雇用バンク
• マイナビパートナーズ
• ランスタッドチャレンジド
• atGPエージェント
• DIエージェント
• ソーシャルパートナーズ
• アビリティスタッフィング

デイゴー求人ナビ｜DEI発想の新ブランド、専任パートナーが配慮事項まで徹底サポート

公開求人数	約1,400件 (2025年5月時点)
利用者数	不明
運営会社	株式会社エス・エム・エス
公式ページ	https://dei-go.com/
事業紹介許可番号	13-ユ-190019

デイゴー求人ナビは、株式会社エス・エム・エスが運営する、障害のある方向けの就職・転職支援サービスです。

DEI（ダイバーシティ、エクイティ、インクルージョン）の考え方を重視しており、多様な人材がそれぞれの特性を活かして活躍できる社会の実現をめざしています。

求職者一人ひとりに専任のキャリアパートナーがつき、障害への配慮事項や希望条件などを丁寧にヒアリングした上で、最適な求人を紹介してくれるのが特徴です。

全国の求人を掲載しており、地方在住の方もオンラインを中心にサポートを受けながら転職活動を進められます。

また、求人サイトとしても利用でき、まずは自分で情報を集めて比較検討したいという方にも適しています。

入社後のフォロー体制も整っているため、長く安心して働きたいと考える方におすすめのサービスです。

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LITALICO仕事ナビ｜業界最大級4,000件超＆15年超の支援実績で未経験でも安心スタート

公開求人数	3,910件 (2025年5月時点)
利用者数	不明
運営会社	株式会社LITALICO
公式ページ	https://snabi.jp/
事業紹介許可番号	13-ユ-312010

LITALICO仕事ナビは、株式会社LITALICOが運営する障害のある方のための求人情報サイトです。

業界でもトップクラスの4,000件を超える求人を掲載しており、その多くが未経験からチャレンジできるものです。

そのため、スキルや経験に自信がない方でも、安心して新たな一歩を踏み出せます。

15年以上にわたる支援実績は、特に20代・30代で「働きながら成長したい」とかんがえる方々へのサポートノウハウが豊富である証です。

運営会社は全国で就労移行支援事業所「LITALICOワークス」を展開しているため、就職前から就職後まで一貫したサポートを希望する方には心強いサービスです。

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dodaチャレンジ｜パーソルグループの非公開求人９割×満足度94％で“理想の一社”に出会える

公開求人数	約1,646件以上（2025年5月時点）
利用者数	不明
運営会社	パーソルダイバース株式会社
公式ページ	https://doda.jp/challenge/
事業紹介許可番号	13-ユ-040608

dodaチャレンジは、パーソルグループが運営する障害のある方向けの転職エージェントです。

長年の障害者転職支援で培われたノウハウと、パーソルグループならではの豊富な求人が強みといえます。

特に、サイトには掲載されない非公開求人が全体の約9割を占めており、大手企業の正社員ポジションも多数あります。

そのため、大手企業でキャリアアップをめざしたい方には、多くの選択肢が見つかるでしょう。

また、利用者へのアンケートでは総合満足度が94%と高く、キャリアカウンセラーの話しやすさや深い理解に対して特に高い評価を得ています。

初めての転職で手厚いカウンセリングを希望する方にも、安心して利用いただけるサービスです。

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障害者雇用バンク｜スマホ１つで検索完結、日本最大級バンクで正社員求人も豊富

公開求人数	1,200件以上 (2025年5月時点)
利用者数	登録者数3万人超
運営会社	株式会社HANDICAP CLOUD
公式ページ	https://syogai-koyo-bank.com/
事業紹介許可番号	13-ユ-307858

障害者雇用バンクは、株式会社HANDICAP CLOUDが運営する、障害のある方向けの総合求人サイトです。

大きな特徴は、企業の求人情報だけでなく、ハローワークの求人や就労支援施設の情報も一度に検索できる点です。

そのため、求人探しと並行して、就労移行支援などの福祉サービスも検討したい方にとって、非常に便利なプラットフォームといえるでしょう。

また、スマートフォン一つで求人検索から応募まで完結できる手軽さも魅力です。

忙しい方や、外出が難しい方でも、自分のペースで転職活動を進められます。

正社員だけでなく、アルバイトやパートなど、幅広い雇用形態の求人を扱っているため、様々な働き方を比較検討しながら、自分に合った仕事を見つけたい方におすすめします。

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マイナビパートナーズ｜特例子会社のリアルな知見×グループ力で“定着後”まで手厚く支援

公開求人数	非公開（2025年5月時点）
利用者数	累計登録者数18万人以上不明累計登録者数18万人以上
運営会社	株式会社マイナビパートナーズ
公式ページ	https://mpt.mynavi.jp/
事業紹介許可番号	13-ユ-312083

マイナビパートナーズは、株式会社マイナビの特例子会社である株式会社マイナビパートナーズが運営する障害のある方向けの転職支援サービスです。

マイナビグループの一員として、安定した経営基盤と豊富な求人情報が魅力です。

特例子会社としての運営経験から、障害のある方が働く上での課題や必要な配慮について深い知見をもっています。

そのため、大手グループの安定した環境で長く働きたい方や、社内理解と配慮のある職場で安心してスキルアップを目指したい方に適しています。

書類添削や面接対策はもちろん、入社後の定着支援にも力を入れており、「面接が不安」といった方や、職場に慣れるまで手厚いフォローを希望する方にもおすすめです。

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ランスタッドチャレンジド｜フルリモート・高年収案件が充実、外資発の一貫フォロー体制

公開求人数	非公開
利用者数	約400件以上 (2025年5月時点)
運営会社	ランスタッド株式会社
公式ページ	https://www.randstad.co.jp/challenged/
事業紹介許可番号	13-ユ-010554

ランスタッドチャレンジドは、世界最大級の総合人材サービス企業であるランスタッドが運営する、障害のある方向けの転職支援サービスです。

グローバル企業ならではのネットワークを活かし、外資系企業や大手企業の求人を多数扱っており、中には高年収の案件も含まれます。

専任のコンサルタントが、丁寧なカウンセリングを通じて一人ひとりの希望やスキルを把握し、最適なキャリアプランを一緒に考えてくれるでしょう。

また、「オーダーメイド求人」といって、個々のスキルや経験に合わせて企業に求人を打診してくれる独自のサービスも提供しています。

コンサルタントと二人三脚で、じっくりとキャリア形成を図りたい方や、これまでの経験を活かしてグローバルな環境で活躍したいとかんがえている方におすすめです。

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atGPエージェント｜在宅・時短求人トップクラス、スカウト機能でチャンスを自動で拡大

公開求人数	約1,300件以上（2025年5月時点）
利用者数	累計登録者数18万人以上
運営会社	株式会社ゼネラルパートナーズ
公式ページ	https://atgp.jp/
事業紹介許可番号	13-ユ-030101

atGPエージェントは、株式会社ゼネラルパートナーズが運営する、障害のある方向けの転職エージェントです。

在宅勤務や週20時間からの時短勤務といった柔軟な働き方を希望する方に向けた求人が充実しています。

atGPエージェントの大きな特徴の一つが、スカウト機能です。

登録情報を見た企業から直接オファーが届く可能性があるため、自分では見つけられなかった企業との出会いや、効率的な転職活動が期待できます。

首都圏だけでなく全国の求人を扱っており、地方在住でリモートワークを希望する方にも選択肢が豊富です。

時短勤務や在宅ワークといった柔軟な働き方を重視する方、スカウト機能を活用して効率的に転職活動を進めたい方、また首都圏以外にお住まいでリモートワーク中心の仕事を探している方におすすめです。

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DIエージェント｜オーダーメイド求人開拓＋在宅ワーク支援でミスマッチを根本解消

公開求人数	1,000件以上 (2025年5月時点)
利用者数	不明
運営会社	株式会社D&I
公式ページ	https://di-agent.dandi.co.jp/
事業紹介許可番号	13-ユ-306397

DIエージェントは、株式会社D&Iが運営する障害のある方向けの転職エージェントです。

10年以上にわたる障害者雇用の支援実績があり、一人ひとりの希望やスキルに合わせた「オーダーメイドの求人開拓」を強みとしています。

公開求人はなく、キャリアアドバイザーが個別に求人を紹介するスタイルです。

そのため、自分専用の求人を見つけたい方や、一般的な求人情報だけでは満足できない方に向いています。

またDIエージェントでは、応募書類の添削や面接対策だけでなく、キャリアカウンセリングを通じて自己理解を深めるサポートも提供しています。

在宅ワークやIT関連の専門職の求人も豊富に扱っており、テレワークを希望する方や専門スキルを活かしたい方にとっても多くの選択肢が見つかるでしょう。

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Social Partners（ソーシャルパートナーズ）｜アデコの360°コンサルで一都三県の厳選求人と高精度マッチ

公開求人数	70,409件（2025年5月時点）
利用者数	不明
運営会社	アデコ株式会社
公式ページ	https://jp.lhh.com/occupation/socialpartners
事業紹介許可番号	13-ユ-010386

Social Partners（ソーシャルパートナーズ）は、世界最大級の人材サービス企業であるアデコグループが運営する、障害のある方向けの転職支援サービスです。

主に首都圏の求人を扱っております。

大きな特徴は、「360度式コンサルティング」と呼ばれるサポート体制です。

一人のコンサルタントが求職者と企業の両方を担当するため、求職者の希望やスキルを深く理解した上で、企業へ的確に推薦を行います。

企業側のニーズも熟知しているため、ミスマッチの少ない、精度の高いマッチングが期待できます。

アデコグループの広範なネットワークを活かした求人開拓力も魅力で、一般には公開されていない優良企業の求人に出会えるチャンスもあるでしょう。

これまでの経験を活かしてキャリアアップしたい方や、アデコグループのネットワークを活かしたい方におすすめします。

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アビリティスタッフィング｜首都圏×精神障害求人95％、定着率96％のリクルートグループ

公開求人数	1,437件 (2025年5月時点)
利用者数	就業支援実績1,800人以上
運営会社	株式会社リクルートスタッフィング
公式ページ	https://ability.r-staffing.co.jp/
事業紹介許可番号	13-ユ-010249

アビリティスタッフィングは、人材業界大手の株式会社リクルートスタッフィングが運営する、障害のある方向けの転職支援サービスです。

特に精神障害のある方のサポートに力を入れており、求人の約95%が精神障害のある方向けのものです。

これまでに1,800人以上の就職支援実績があり、入社半年後の定着率は94%と非常に高い水準を誇っています。

そのため、首都圏でオフィスワークを探しており、特に定着率の高さを重視する方には心強い選択肢となるでしょう。

精神保健福祉士などの専門家が在籍しており、障害特性への理解に基づいた丁寧なサポートが受けられるため、メンタル面への配慮が行き届いた職場環境を希望する方におすすめです。

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ADHDの方が転職を繰り返す理由

ADHDの特性と職場環境のミスマッチが転職を繰り返す主因です。

特に以下の点が課題となりやすい傾向があります。

• 注意持続の困難
• 感覚過敏の影響
• 衝動性と人間関係

ADHDの特性が本人の努力不足と誤解されることも多く、周囲からのストレスやプレッシャーが増加します。

結果的にメンタルヘルスが悪化し、早期離職を選ぶケースが少なくありません。

ADHDの特性を理解し、適切な職場環境を見つけることが重要です。

ADHDの方には転職エージェントの利用がおすすめの理由

ADHDの方には転職エージェントの利用がおすすめの理由は、以下の5つです。

• ADHDの特性に適した求人を紹介してもらえるため
• 一緒にキャリアプランを立てられるため
• スケジュール管理をしてもらえるため
• 企業とやりとりしてもえらえるため
• 入職後もサポートを受けられるため

ADHDの特性に適した求人を紹介してもらえるため

転職エージェントを利用する最大のメリットは、ADHDの特性を踏まえた求人提案が受けられる点です。

例えば、単調なルーティンワークが少ない職種や、マルチタスクを必要としないポジションを優先的に紹介してもらえます。

ADHDの方向けの転職エージェントは企業の業務内容や職場環境に関する詳細情報を保有しています。

そのため、感覚過敏に対応した照明・音環境の整った職場や、柔軟な勤務体制が可能な求人を選別可能です。

特性に合わない業務を避け、集中力や発想力を活かせる環境を見つけるための専門的な支援が受けられます。

一緒にキャリアプランを立てられるため

キャリアの方向性に迷うADHDの方にとって、専門家との共同プランニングは支えになります。

ADHD方向けの転職エージェントは特性を客観的に分析し、過集中を活かせる分野や、興味の持続しやすい職種を提案します。

例えば、IT開発職やクリエイティブ職など、変化に富み自己裁量が大きい業務を中心に、長期的なキャリアビジョンを構築できます。

転職の目的を単なる環境変更ではなく、特性を活かす成長戦略に昇華させるプロセスを支援してくれる点がメリットです。

スケジュール管理をしてもらえるため

時間管理の苦手さをカバーするサポートが得られます。

転職エージェントは面接日程調整や書類提出期限を一元管理し、リマインダー機能でフォローアップが可能です。

特にADHDが陥りやすい先延ばし癖や締切忘れを防ぎ、細かいタスクを分解した進捗管理を行います。

面接対策では、質問予想リストの作成やロールプレイを通じ、本番での予測不能な状況に対応する練習を重ねます。

企業とやりとりしてもえらえるため

特性に関する説明を代行してもらえる点が強みです。

ADHDの方向けの転職エージェントは、業務指示の明確化やタスクの可視化など、合理的配慮の導入を企業側に提案します。

自己アピールが苦手な場合でも、強みを効果的に伝えるためのブラッシュアップが可能です。

企業との交渉プロセスを肩代わりすることで、ストレスを軽減しながら希望条件を通しやすくなります。

入職後もサポートを受けられるため

採用後の定着支援が充実している点が特徴です。

ADHDの方向けのエージェントは入社後のフォローアップとして、業務進捗確認や職場環境の適応チェックを実施します。

例えば、タスク管理ツールの導入支援や、上司への働きかけを通じた業務改善をサポートしてくれます。

人間関係の悩みや業務上の課題が生じた際の相談窓口として機能し、早期離職を防ぐセーフティネットの役割を果たしてくれる点が特徴です。

ADHDの特性を個性として活かす転職を実現するため、専門家の支援を活用することが近道です。

適切なサポートを受けることで、従来の転職サイクルを断ち切れる可能性が高まるでしょう。

ADHDの方が転職エージェントを利用する際の流れ

ADHDの方が転職エージェントを利用する際の注意点

ADHDの方が転職エージェントを利用する際の注意点は、以下の4つです。

• 経歴やスキルは正確に伝える
• 対応地域を確認する
• 転職時期を明確にしておく
• 担当者と相性が合わなければ変更してもらう

経歴やスキルは正確に伝える

転職活動を成功させるためには、経歴や保有スキルを正確に伝えることが不可欠です。

ADHDの特性上、職務経歴書に誤記や抜け漏れが生じやすいため、エージェントとの面談時に過去の実績を時系列で整理しておく必要があります。

特に短期間で離職した経験や人間関係のトラブルがある場合は、その背景と改善策を具体的に説明しましょう。

虚偽の情報を伝えると、特性に合わない求人を紹介されるリスクが高まります。

客観的事実に基づいた情報提供が、適切な職場選びの第一歩です。

対応地域を確認する

エージェントのサービス対象地域を事前に確認することが重要です。

ADHDの特性を考慮した転職支援を受ける場合、地域密着型の求人情報や企業の職場環境に関する詳細な情報が必要になります。

通勤時間の短縮やリモートワーク可能な職場を希望する場合、地域特性を理解したアドバイザーの存在が重要です。

全国展開しているエージェントでも、地域によって求人データの質に差があるため、事前にサービスエリアと実績を確認しましょう。

転職時期を明確にしておく

転職活動のタイミングを明確に伝えることで、効率的な求人提案が受けられます。

ADHDの特性上、長期にわたる活動はモチベーション維持が難しいため、具体的な時期を設定することが重要です。

例えば「3ヶ月以内」「現職の契約更新時期に合わせる」など、期限を決めてアドバイザーと共有しましょう。

急な転職を希望する場合でも、企業側の採用スケジュールを考慮した現実的な時期設定が必要です。

時期が曖昧だと、適切な求人情報が得られない可能性があります。

担当者と相性が合わなければ変更してもらう

エージェントとの相性が合わないと感じた場合は、遠慮せずに担当変更を依頼しましょう。

ADHDの特性理解が浅いアドバイザーでは、適切な求人提案が期待できません。

具体的には「特性への配慮が不十分」「コミュニケーションが一方通行」などの問題が生じた場合、早めに申し出ることが大切です。

多くのエージェントは複数のアドバイザーを抱えており、特性に理解のある専門家を手配可能です。

信頼関係の構築が、転職成功のポイントになります。

ADHDの特性を踏まえた転職活動では、エージェントとの協力関係が成果を左右します。

細かい要望や不安点を率直に伝え、双方の認識を一致させることが重要です。

適切なコミュニケーションを心がけることで、特性を活かせる職場との出会いが実現しやすくなります。

ADHDの方が転職エージェントを選ぶときのポイント

ADHDの方が転職エージェントを選ぶときのポイントは、以下の6つです。

• 自分に適した転職エージェントのタイプか確認する
• 障害の開示有無を決める
• ADHDの方の転職支援実績がある
• 希望する業種や職種の求人が豊富にある
• ADHDの方の特性を踏まえたサポートを提供している
• 複数の転職エージェントに登録する

自分に適した転職エージェントのタイプか確認する

転職エージェントを選ぶ際は、サービス内容が自身のニーズと合致しているか確認が必要です。

ADHDの特性上、マルチタスクを避けたい場合は専門職特化型、人間関係のサポートが必要ならフォロー体制充実型など、特性に応じたタイプを選びましょう。

また、オンライン面談が可能か、特性に配慮した求人データベースを保有しているかなど、具体的なサービス内容を比較するのもポイントです。

事前に公式サイトの事例紹介や利用者レビューをチェックし、実際の支援プロセスを把握することが重要です。

障害の開示有無を決める

障害者雇用枠を利用するかどうか事前に判断します。

一般枠での転職を希望する場合でも、特性への配慮が必要ならエージェントにその旨を伝える必要があります。

障害者手帳の有無に関わらず、ADHDの特性が業務に与える影響や必要な合理的配慮を具体的に説明できるよう準備しましょう。

開示する場合は、企業側との調整をエージェントに任せられるか確認します。

非開示を選択する場合でも、特性に適した求人提案が可能か見極めることが大切です。

ADHDの方の転職支援実績がある

実績の有無はエージェント選びの重要な基準です。

ADHD支援の実績があるエージェントは、特性に応じた職場環境の見極めに長けています。

例えば、感覚過敏への配慮がある職場や、業務指示が明確な企業をストックしているか確認します。

過去の支援事例として、タスク管理ツール導入の交渉実績や過集中を活かした配置転換事例などの具体例があるか問い合わせましょう。

支援実績が豊富なアドバイザーほど、特性を強みに変える提案が期待できます。

希望する業種や職種の求人が豊富にある

自身が目指す業界・職種の求人保有数は必ず確認しましょう。

ADHDの特性を活かすには、興味が持続しやすい分野の求人が重要です。

IT開発職やクリエイティブ職など、集中力を要する専門職に強いエージェントを選びましょう。

特に、リモートワーク可能な求人やフレックスタイム制の案件が豊富かどうかチェックします。

求人データベースの質はエージェントによって異なるため、複数社の求人内容を比較検討することが効果的です。

ADHDの方の特性を踏まえたサポートを提供している

特性に特化した支援体制の有無が成否を分けます。

具体的には「面接での特性説明の指導」「業務効率化ツールの提案」「職場環境の詳細情報提供」など、ADHDに特化したサポート項目を確認します。

入社後の定着支援として、定期的なフォローアップやストレスマネジメントのアドバイスがあるか確認しましょう。

特性を理解した上で、強みをアピールする方法や弱点を補う仕事術を指導してくれるエージェントが理想的です。

複数の転職エージェントに登録する

比較検討のために3～4社への登録が推奨されます。

各エージェントによって保有求人が異なり、ADHDに適した職場の選択肢が広がります。

登録時は、各社から提案される求人の特徴やアドバイザーの対応を比較し、最も信頼できるパートナーを見つけましょう。

ただし、管理が煩雑にならないよう進捗状況を一元化するチェックリストを作成するなど、自身で管理方法を工夫することが重要です。

ADHDの特性を活かす転職には、専門性の高いエージェント選びが不可欠です。

各ポイントを踏まえて慎重に比較検討し、自身のキャリアに最適なパートナーを見つけましょう。

ADHDの方におすすめの仕事

ADHDの方におすすめの仕事は、以下の4つです。

• 創造性や独創性を活かせる仕事
• 1つのことを深く追求できる仕事
• タスクの優先順位を自分で決められる仕事
• 柔軟な働き方ができる仕事

創造性や独創性を活かせる仕事

ADHDの特性である発想力の豊かさを最大限に活かせる職種が適しています。

例えば、デザイナーやコンテンツクリエイターなど、新しいアイデアを求められる仕事では、他の人が思いつかない視点を提供できます。

特に、定型業務が少なく、自由な発想が求められる環境では特性が強みに変わります。

プロジェクトベースの業務や企画職も変化に富んだ仕事内容が飽きにくく、モチベーションを維持しやすい点が特徴です。

1つのことを深く追求できる仕事

過集中の特性を活かせる専門職が適しています。

エンジニアや研究職など、特定の分野を深く掘り下げる仕事では、詳細な情報処理能力が発揮されます。

一つのタスクに集中できる環境であれば、注意力散漫になりにくく、高いパフォーマンスを発揮可能です。

専門知識が求められる職種では興味のある領域に没頭できるため、長期的なキャリア形成にもつながるでしょう。

タスクの優先順位を自分で決められる仕事

自己管理が可能な職種がストレスを軽減します。

ADHDの方はフリーランスや個人事業主のように、業務の進め方を自己裁量で決められる環境が適している傾向です。

在宅ワークや成果主義の職場では、時間管理の柔軟性が高く、特性に合わせた働き方が実現できます。

ただし、自己管理が難しい場合は、定期的な進捗報告がある職場を選ぶことが重要です。

柔軟な働き方ができる仕事

リモートワークやフレックスタイム制の職種が適しています。

出社時間が固定されていない環境では、集中力が高まる時間帯に作業を進められます。

特に、在宅勤務が可能なIT関連職やライティング業務は、感覚過敏の影響を受けにくく、特性に配慮した働き方が実現します。

業務内容だけでなく、働く環境の自由度にも注目することがポイントです。

ADHDの特性は、適した職場環境でこそ強みに変わります。

自身の興味や特性を客観的に分析し、能力を最大限に発揮できる仕事を選びましょう。

ADHDの方におすすめしない仕事

ADHDの方におすすめしない仕事は、以下の3つです。

• 複数の作業を同時に行う必要がある仕事
• スピード感を求められる仕事
• ケアレスミスが重大な責任につながる仕事

複数の作業を同時に行う必要がある仕事

ADHDの特性上、マルチタスクを要求される職種はストレス要因となります。

例えば、受付業務や営業アシスタントなど、電話対応と書類作成を並行して行う仕事では、注意が分散しミスが発生しやすくなります。

特に優先順位が頻繁に変わる環境では、タスクの取りこぼしが積み重なり、周囲からの信頼を損ねるリスクも少なくありません。

定型業務に加え、突発的な対応が求められる職場は、特性との相性が悪い傾向があります。

スピード感を求められる仕事

時間制限が厳しい職種は注意が必要です。

コールセンターのオペレーターや飲食店の接客業務など、リアルタイムでの対応を求められる仕事では、衝動性がネックになります。

例えば、顧客からの急なクレーム対応や、注文が集中する時間帯の処理では、判断ミスや言葉の選び誤りが発生しやすい環境です。

時間的プレッシャーが継続する職場では、メンタルヘルスの悪化を招く可能性があります。

ケアレスミスが重大な責任につながる仕事

正確性が最優先される職種は避けるべきです。

経理処理や医療事務など、数字の確認が命となる業務では、些細な誤記入が重大なトラブルに発展します。

ADHDの特性上、長時間にわたる集中作業や反復的なチェック作業は苦手分野であり、注意力散漫になりやすい傾向です。

修正が効かないデータ入力や、一度のミスが顧客の信頼を失う職種では、特性が弱点として顕在化します。

ADHDの特性を踏まえると、自身の弱点が影響しやすい職種を避けることが重要です。

転職活動では業務内容だけでなくタスクの単一性や時間的余裕の有無、ミスの許容範囲を具体的に確認しましょう。

特性に適した環境を選ぶことで、長期的な職場定着が可能になります。

ADHDの方が転職を成功させるコツ

ADHDの方が転職を成功させるコツは、以下の5つです。

• 自分のADHDの特性を把握する
• 転職活動で苦手とすることを洗い出す
• 面接でADHDであることを伝える
• 自分に適した雇用方法を選択する
• 転職支援サイトを活用する

自分のADHDの特性を把握する

転職活動を成功させるためには、自身のADHD特性を客観的に分析することが不可欠です。

過去の職務経験を振り返り、以下の点を具体的にリスト化します。

• 集中力が持続した業務
• ストレスを感じた場面
• 頻発したミスのパターン

例えば、長時間のデスクワークでは注意力が散漫になりますが、クリエイティブな業務では過集中を発揮した経験があれば、それを転職先選びの基準にします。

特性を強みと課題に分類し、強みを活かせる職種と課題を補える環境要素を明確にしましょう。

自己理解が深まると、エージェントへの要望伝達や面接での自己アピールが効果的になります。

転職活動で苦手とすることを洗い出す

ADHDの特性が転職活動に及ぼす影響を事前に想定し、対策を講じることが重要です。

具体的には、書類作成の苦手さを補うため、職務経歴書のテンプレートを準備したり、面接の緊張を和らげるために模擬面接を重ねたりします。

特に、複数企業への並行応募では、進捗管理表の作成やリマインダー設定が必須です。

苦手分野を可視化する際は「期限管理の難しさ」「企業研究の継続性の低さ」「面接での特性説明の不安」など、具体的な課題を抽出します。

第三者に進捗チェックを依頼するなど、外部サポートを活用することで、転職活動の継続性が高まります。

面接でADHDであることを伝える

特性の開示は、職種と企業の受け入れ体制によって判断します。

伝える場合は、特性を補う具体的な対策と強みを活かす方法をセットで説明することが重要です。

例えば、過集中を活かし、システム開発の詳細設計業務で実績を上げたと前置きして、その後にマルチタスクが苦手なため、単一業務に集中できる環境を希望と結びます。

非開示を選ぶ場合でも、業務効率化のノウハウやストレスマネジメント方法を提示し、実践的な対応力をアピールします。

企業の合理的配慮の有無を面接官の反応から見極めることも大切です。

自分に適した雇用方法を選択する

特性に合った雇用形態を選ぶことが、長期的な職場定着の鍵となります。

在宅勤務可能な職種やフレックスタイム制の求人を優先し、通勤負担や時間管理のストレスを軽減します。

障害者雇用枠を検討する場合は、企業の合理的配慮内容を詳細に確認します。

特に、感覚過敏への配慮がある職場環境や、タスクの単一性が保証されているポジションを選ぶことが重要です。

雇用形態の柔軟性が、特性と業務のミスマッチを防ぎます。

転職支援サイトを活用する

ADHDに理解のある専門サービスを積極的に利用することで、特性に適した求人情報を効率的に収集できます。

転職支援サイトを選ぶ際は、特性に特化した求人検索機能や、面接対策の専門コンテンツがあるか確認しましょう。

特に、職場環境の詳細情報が掲載されているサービスは、感覚過敏への対応を判断する材料になります。

複数サイトを登録し、求人内容やアドバイザーの対応を比較することで、最適なパートナーを見つけやすくなるでしょう。

強みとして仕事で発揮できるADHDの特性

強みとして仕事で発揮できるADHAの特性は、以下の3つです。

• フットワークの軽さ
• 集中力の高さ
• 物事への追求心

フットワークの軽さ

ADHDの特性である行動力の高さは、変化の速い環境で真価を発揮します。

新しいプロジェクトの立ち上げや緊急対応が必要な場面では、即座に動き出す能力が評価されます。

例えば、企画職では突発的な課題への対応力やアイデアの即時実行力が強みとなり、営業職では顧客の急な要望に対する柔軟な対応が可能です。

ただし、衝動性を抑制するため、行動前に簡単なチェックリストを作成するなど、軽微なブレーキをかける仕組みを取り入れると効果的です。

特性を活かすには、変化が多く定型業務が少ない職種を選ぶことが重要といえます。

集中力の高さ

過集中の特性は、特定の業務に没頭する職種で大きな強みとなります。

システム開発やデータ分析など、詳細な作業が求められる分野では、長時間にわたる高い集中力を発揮できます。

例えば、プログラミング作業ではバグ修正への没頭力、クリエイティブ職ではデザインの細部へのこだわりが評価される傾向があります。

ただし、過集中による疲労蓄積を防ぐため、定期的な休憩をスケジュールに組み込むことが大切です。

単一タスクに特化した業務環境を選ぶと、特性を最大限に活かせます。

物事への追求心

興味のある分野への深い探求心は、専門職や研究職で重宝されます。

特定のテーマに対する情熱が、新しい発見やイノベーションを生み出す原動力となります。

例えば、マーケティングリサーチでは消費者の隠れたニーズを掘り下げる洞察力、エンジニアリングでは技術的課題を解決するための執拗な追求力が強みです。

ただし、興味が移り変わりやすい特性を考慮し、長期的に没頭できる分野を選択することが重要です。

定期的な目標設定と進捗管理を行と、探求心を持続させられます。

転職エージェント以外のADHDの方向け転職支援機関

転職エージェント以外のADHDの方向け転職支援機関は、以下の5つです。

• 就労移行支援事業所
• 地域障害者職業センター
• 発達障害支援センター
• 障害者就業・生活支援センター
• ハローワーク

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所は障害者総合支援法に基づく就労支援機関で、ADHDの特性に特化した職業訓練が受けられます。

最大2年間の利用が可能で、ビジネスマナー習得から実践的な職場実習まで段階的なプログラムを提供します。

特性に応じたカリキュラムとして、タスク管理ツールの活用訓練や感覚過敏への対処法ワークショップがあり、就職後の環境適応力を養えるでしょう。

障害者手帳がなくても医師の診断書があれば利用可能な場合があり、市区町村の障害福祉課で相談可能です。

就職後も定期的なフォローアップがあり、職場環境の調整やストレスマネジメントを継続的にサポートします。

特に、人間関係のトラブルが生じた際の相談窓口として機能する点が特徴です。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターは都道府県単位で設置される専門機関で、ADHD向けの職業リハビリテーションを提供します。

12週間の職業準備支援プログラムでは、作業遂行能力の評価と特性に応じた訓練を実施します。

ジョブコーチが職場に赴き、業務指示の明確化や環境調整を直接サポートする職場適応援助が特徴です。

精神障害者専門のカウンセラーが在籍し、医療機関と連携した総合的な支援を行います。

求職者向けのセミナーでは、特性を説明するためのロールプレイや合理的配慮の求め方を学べます。

短期間で実践的なスキルを習得したい方に適した機関です。

発達障害支援センター

発達障害支援センターは、発達障害に特化した相談・支援を一体的に提供する専門機関です。

就職前の特性理解を深めるため、WAIS-IVなどの発達検査を実施し、認知特性の強み・弱みを可視化します。

職場適応のための個別支援計画を作成し、感覚過敏への配慮が必要な職場選びをサポートします。

企業への啓発活動にも力を入れており、ADHDへの理解が浅い職場に対して、業務フローの見える化やフィードバック体制の整備を提案可能です。

就職後は3ヶ月ごとの面談を通じ、業務上の課題解決を継続的に支援します。障害者手帳がなくても利用できます。

障害者就業・生活支援センター

障害者就業・生活支援センターは、就労と日常生活の課題を包括的に解決する地域密着型の支援機関です。

ADHDの方には時間管理支援や家事代行サービスの紹介など、生活面の負担軽減策を提案します。

職場訪問を通じて、照明調整やデスクレイアウトの変更など、感覚過敏への配慮を企業に働きかける点が特徴です。

求人開拓から職場定着まで一貫したサポートが受けられ、地域の福祉サービスや医療機関との連携が強みです。

特に、職場復帰が難しい場合のリワーク支援や、転職を繰り返す方のキャリア再構築プログラムが充実しています。

ハローワーク

ハローワークには障害者専門窓口「障害者就業・生活支援センター」を併設した拠点もあります。

ADHD向けの求人検索システムでは「単一タスク業務」「フレックスタイム制」「リモートワーク可能」などの条件で絞り込み可能です。

ジョブコーチ支援事業を活用すれば、面接時の特性説明や業務手順の可視化を専門家と共同で進められます。

一般求人と障害者雇用求人の両方を比較検討できる点が特徴で、企業の合理的配慮内容を詳細に確認できます。

地域の障害者雇用枠求人を網羅的に把握できるため、特性に適した職場探しに効果的です。

ADHDの方におすすめの転職エージェントに関するよくある質問