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仕事が頭から離れない・・・原因とストレス発散のための対処法をご紹介☆

公開日:2017.02.14
最終更新日:2020.02.08
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仕事が頭から離れない・・・原因とストレス発散のための対処法をご紹介☆

・保育園に入れない

・まだ子供が幼稚園なので、行事も多く、フルタイムでは働けない

・小学生の子供に「おかえり」と言ってあげられる仕事がしたい

など、皆さんの“在宅ワーク”を選ぶ理由や思いは様々あることでしょう。

 

主婦としての役割をしっかりとやりながら、そこへ仕事が追加されると負担は間違いなく増えます。ただ、在宅ワークであれば、通勤時間がかからず、通勤のためのファッションも気にしなくて良いですし、休憩の合間に家事もできるので、そこは在宅ワークの魅力ですよね。

今回はメリットが多いように見える在宅ワークの注意点とその改善案をご紹介します。

仕事が頭から離れなくなる

通勤スタイルでは、その日の業務量の割り当てに応じ、自分のタスクを行い終業時間に帰宅するため、“オン”と”オフ“を分けやすいですが、在宅ワークは職場が自宅なので、うまく切り替えをしないとタスクが頭から離れにくいということがあります。

特に、“納期”が迫ってきた時期などは、この傾向が強くなります。

これでは、せっかく子供の時間などを優先したいなど、理由があって在宅ワークを選んでも本末転倒ですよね。

仕事が頭から離れない理由に関して

仕事が頭から離れない人は大勢います。その理由も十人十色。では、どうして仕事が頭から離れられないのでしょう?その理由について調査してみました。

・気持ちの切り替えがうまくできない
・残業を減らす方針になったことで、仕事をうまく進行することができない
・休日出勤しないと仕事の納期に間に合わない
・どうやって効率よく仕事を進行させるか?
・残業が続いてしまう
・人手不足から1人に対しての仕事量が増えてしまった

など、他にもいろいろと考えられます。

性格上気持ちの切り替えができない人はもちろん、そうでない人も、“心身共に疲れてしまった状態”では気持ちの切り替えもうまくできなくなってしまいます。
体の不調は心に直接影響を与えます。心をコントロールするためには、“休むこと”も立派な仕事となるのでは?と私は感じました。

そんな中、残業を減らすためにした「政府の改革」が、別のところで影響を与えているのかと思うと、まだまだ日本の働き方について考えていかなくてはいけないと改めて感じました。

エンジニアから学ぶ業務の消化方法

エンジニアなど、正社員でも在宅業務を許可されている場合、納期までに思い切り仕事をし、休むときは思い切り休むことが多いようです。

そのような仕事の仕方は隙間時間を使って仕事をすることの多い主婦には難しいように聞こえますが時間の割り振りさえ上手に出来れば可能です。

子供の予定×家事バランスを把握して

これから仕事を考えている方には、家事×子育て×仕事のバランスがうまくいくように、まず慣れている家事のバランスを調整する事をおすすめします。

例えば、

月:床掃除

   火~金:掃除機とお風呂掃除と洗濯

   土:トイレ掃除

   日:掃除は全て休んで、食材作りおき 

このように毎日していた掃除を少し減らし、自分の時間を作れるように家事を分散して、1日のバランスを整えるのです。

自分でルール化した家事を1週間繰り返し行うことで、まとまった時間を確保できるようになり、納期のある業務も計画性を持って行えるようになり、仕事のことが頭から離れない、ということも減っていくでしょう。

みんなが実践している対処方法

では、そんなストレスからどのようにして身を守っているのでしょうか?実践されているストレス解消法をご紹介していきます。

◆睡眠、入浴時間の確保
体が休まらなければ心も休まらない!疲れているのであればしっかり睡眠をとる、湯船に浸かってゆったりとした気持ちになるようにしているという人が多くいらっしゃいました。これでしたらお金も掛からず自宅でできるので手軽な方法ですね。お気に入りの入浴剤でゆったりリラックスしませんか?

◆散歩に出かける
こちらもお金がかからずできるものです。目的を持たず、ただ街や広めの公園を歩くだけで気持ちが晴れるでしょう。また、「こんなところにお洒落なカフェがある」など、新しい発見にも出会えて、新たなストレス解消法も見つかるかもしれません。

◆読書をする
読みたくて買ったはいいけど、読んでいない本や雑誌がある人は、ここで読書Timeを取り入れてみましょう。流行の発見や文学に触れることで刺激となり、心も活発化します。この時に、お気に入りのコーヒーや紅茶を楽しむこと、またヒーリングミュージックを聞くとさらにリラックス効果が向上するのでお勧めですよ。

◆運動をしてみる
散歩では物足りないと思うのであれば、軽いジョギングから始めてみてはいかがでしょうか?汗をかくことで気持ちをすっきりさせることができます。
時間があるのであれば、ジムに行って水泳や筋トレなどをしても良いでしょう。シェイプアップにもなるので、ストレスを発散しながらスリムになれるので一石二鳥です!

まとめ

いかがでしょうか?

仕事が頭から離れない人は、ただ単に気持ちの切り替えが下手なのではなく、それだけ仕事に対して真面目に取り組んでいる人であると私は感じます。

真面目過ぎるからこそ悩んでしまう、余計なことを考えてしまうのではないでしょうか?そんなに考え込まなくても大丈夫です。風船が空気をずっと入れ続けていると割れてしまうように、ずっと“戦闘状態”だと、あなたの心も体も壊れてしまいます。無理なく、適度に息抜きをしてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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